Milyen órákon találkozhatsz velem
Hiszem, hogy a jóga minden élethelyzetben segíthet. Ezért az óráimon többféle stílus közül választhatsz – attól függően, mire van épp szükséged: pihenésre, erősödésre, vagy épp belső egyensúlyra.
Szenior jóga
Lassabb tempójú, kímélő gyakorlás az idősebb korosztály számára, ami segít megőrizni a mozgékonyságot, csökkenti az ízületi merevséget, és támogatja a jó közérzetet.
Gerinc jóga
Az ülőmunka és a rossz testtartás sokaknál okoz hátfájást. Ezeken az órákon célzott gyakorlatokkal erősítjük a mélyizmokat, mobilizáljuk az ízületeket és helyreállítjuk a gerinc egészségét.
Hatha jóga
A hatha jóga a test és az elme összhangját teremti meg – lassabb, tudatosabb gyakorlás, ahol a légzés, a mozdulat és a belső figyelem egyensúlyba kerül.
Ideális, ha szeretnél lelassulni, mélyebben kapcsolódni önmagadhoz, és közben kíméletesen erősíteni a testedet.
Minden órámon az a célom, hogy…
… ne csak a testedet, hanem a lelkedet is feltöltse a gyakorlás.
Akár kezdő vagy, akár újrakezdő, akár csak most ismerkedsz a jógával – szeretettel várlak, hogy együtt találjuk meg a számodra legmegfelelőbb utat az egyensúly felé.
Kinek és milyen esetben ajánlom csoportos óráim
Ha ülő munkát végzel
Egész nap a gép előtt vagy autóban ülsz? A tested szó szerint könyörög egy kis átmozgatásért. A jóga segít ellensúlyozni a mozdulatlanság hatásait.
Ha változtatnál az életminőségeden
Szeretnél jobban aludni, kevesebbet stresszelni, könnyebben lélegezni? A jóga nemcsak a testre, hanem az idegrendszerre is nyugtatóan hat.
Ha énidőre vágysz
Amikor jó lenne egy kicsit csak azt csinálni amihez kedved van. Amikor csak Te számítasz és csak magadra tudsz koncentrálni.
Ha nem csak testileg, lelkileg is töltődnél
Nemcsak a tested, de a lelked is fáradt? A jóga segít újra egyensúlyba kerülni – belül és kívül is.
Ha javítani szeretnél a tartásodon és a testtudatodon
Fáj a hátad, nyakad, derekad? A helyes testtartás nemcsak esztétikusabb, hanem egészségesebb is – a jógával ezt természetesen, tudatosan érheted el.
Ha biztonságos módon szeretnéd fejleszteni az izmok erősségét és az állóképességed
Olyan mozgásformát keresel, amely fejleszti az erődet és állóképességedet, miközben minimalizálja a sérülés kockázatát? A jóga ideális választás a biztonságos fejlődéshez!
Ha szeretnél elkezdeni mozogni és egy kímélőbb mozgásformát keresel
Érzed, hogy ideje mozognod, de egy intenzív edzés még nem a megfelelő választás? A jóga egy kímélő, mégis hatékony mozgásforma, amely segít elindulni az aktív élet felé.
Ha jó hangulatú, családias csapatban mozognál
Nálam nincsenek versengő tekintetek. Támogató, családias légkörben gyakorolhatsz, ahol mindenki a saját útját járja – mégis együtt.
Gyakorlók véleménye az órákról
“Nagyon szeretek Vikihez járni! Mindig felkészült, tudatos, folyamatosan képzi magàt ez mind visszaköszön az óráiban. Minden alkalom jól felépített, fizikailag és lelkileg is karbantart. Már egy jóga kihagyásától is elvonási tüneteim vannak, úgyhogy vigyázat, Viki órái függőséget okoznak! 😉 Ajánlom mindenkinek, akinek fontos az egészsége és egy szuper oktatóval, kellemes hangulatban, jó csapatban szeretne figyelni rá! 🥰🧘🏼♀️” – Bea
“Viki óráin kapok egy általános átmozgatást, erősítést és nyújtást, ami nagyon jólesik. Ami ezt tetézi, hogy fejben is teljesen kiemel a hétköznapi folyamataimból, ad egy fix teret és időt a nyugalomnak. A foglalkozás végére olyan könnyűnek és ellazultnak érzem magam, hogy szinte meglepődök rajta (újra és újra). Ehhez az oktató személyisége is számít, és az én gyakorlásomhoz nagyon jó közeg az, amit Viki teremt.” – Máté
“Ez az a mozgásforma, amivel sikerül kikapcsolódnom, lenyugodnom. Nem jár ugrálással, így a meglévő egészségügyi állapotomat is kíméli. A mozgás nem az életem szerves része (ezen a területen szeretnék még fejlődni), ezért örülök, hogy az eltelt egy évben a heti rendszerességet be tudtam építeni a mindennapjaimba. Az óráidat ugyanazon a napon kezded szervezni, így a hét könnyen tervezhetővé válik. Az óra menete jól követhető, de változatos is, mert mindig becsempészel egy-egy új mozdulatot. Örülök annak, hogy bár személyesen még nem találkoztunk, de igyekszel kapcsolatot tartani velem és érdeklődsz az óráidon végzett tevékenységemről.” – Anita
“Az unokahúgom ajánlott. Mozgásszervi , és súly problémáim vannak. 5 éve nem jártam mozogni, sehova. Addig fizikai munkát végeztem,( betegápolás), majd ugyan a munkahelyem ugyanaz maradt, de a munkaköröm és a munkarendem változott, ebből adódóan inkább ülőmunkát végzek. Szerintem a koromhoz és a fizikai adottságaimhoz képest fejlődtem. Már nem olyan kötöttek az ízületeim , nincs jelentős izomlázam az órák után. Néhány gyakorlatot el sem tudtam végezni. Úgy érzem ebben is fejlődtem. Nehezebben talán mint a többiek, de igyekszem minden feladatot megcsinálni. Imádom az órákat! Végre érzem hogy teszek valamit magamért. Nagyon jó döntés volt, hogy elkezdtem járni az órákra!” – Ildikó
“Nagyon sokat segített a rossz testtartás, a mozgásszegény életmód helyett a folyamatos mozgás igény kialakulásában. Nekem például a légzés gyakorlat egy domb megmászása esetén is segít,rövidebb idő alatt tudom megtenni anélkül hogy ki fulladnék. Nekem személy szerint állóképesség, egyensúlyérzék javítására is hasznos volt. Imádom, hogy családias baráti közösség tagja lehetek, hogy itt nincs az mint az edzőtermekben itt nem nézzük ki egymást mert a másik nem olyan szépen vagy nem olyan ügyesen tudja csinálni a feladatokat, nem kapunk rossz nézeteket mert minek jött ide mozogni ez a “ dagi “ . Hol is tartok most, hàt nem is tudom igazán az első órán talán még a karkörzés is nehezen ment, az egyensúlyról ne is beszéljünk talán 1 percig tudtam egy lábon állni, most már több percig is megy. 🙂 Imádom az órákat.” – Julcsi
“Nagyon szeretek Viki órájára járni, teljesen ellazulok és magamra tudok figyelni. Ritkán jutok el sajnos az órákra , de ha sikerül akkor a teljes napom megváltozik. Imádom a jógát és örülök hogy találtam egy szuper oktatót. Szeretem, hogy mindig mosolyog és az órán fontos neki, hogy mindenki jól értse és tudja a gyakorlatot végezni. Viki egy csoda.” – Anita
“Ki szerettem volna próbálni a jógàt. Ülőmunkàt végzek napi 8-10 órában 25 ève. Az egyszerű mozgàsok is nehezek voltak màr. 1,5 èv után javult a közèrzetem. Javult a mozgàsom. Könnyebben mozgok. Miben fejlődtem?: tudok tèrdelni, erősebb lett a karom a lábam, csuklóm, hajlik derekam, mozog a csìpőm. Azért szeretem Viki óráit, mert egyénileg is odafigyel a résztvevőkre, ès szeretem a kihívásokat 😁” – Andi
“Nagyon jól felépített, változatos órák. Differenciáltan segít Viki és javaslatot tesz az egyéni képességekhez mérten a gyakorlatok elvégzése során, így minden gyakorlatnál van sikerélmény. Imádom a relaxációt is vele, hangja, személyisége is lehetővé teszi a teljes ellazulást.” – Nóra